妊娠にサプリは必要なの?|妊活に必要な栄養成分

妊娠にサプリは必要なの?

妊娠サプリ

妊娠したいときにサプリは必要なのでしょうか。
サプリに頼らずに自然の食べ物から摂るのが一番と言う人もいます。確かに自然なものから摂ることがベストです。しかし成分によっては、いくら頑張ってもなかなか摂りにくい成分もあります。また現代の食生活ではなかなか手軽に、十分栄養素を摂りにくいということもあるのではないでしょうか。

 

妊娠サプリに限らず、サプリはあくまでも補助食品です。基本はきちんとした栄養を摂るための食事が必要になります。特に妊娠したいときには、食事は十分栄養のバランスに気を使うことに手抜きはできません。その上で足りなくなりやすい成分を、サプリで摂取することは大切ではないでしょうか。妊活におすすめの成分をまとめてみました。サプリからとるべきもの、食品から摂るべきものが整理出来るかも知れません。

 

マカ

マカ

マカは不妊に良い影響を与えるアブラナ科の植物の根として有名です。

アンデスの高原にしか自生していないもので、ペルーでは政府が管理しており、根っこの粉末しか海外に輸出されていません。そのためサプリでしか摂取できません

 

すべての栄養素が含まれているとも言われているマカは、強力な滋養強壮でもあり特に生殖機能を活発にしてくれる効果があります。男性は勃起力も高まり、女性は生殖機能が高まります。妊活中は是非男性もおすすめです。

 

葉酸

葉酸は厚生労働省でも推奨している、妊活、妊娠、授乳に大切な栄養素となっています。卵子や精子を作る段階でのDNAの傷やトラブルを減らす効果があり、障害を軽減することができます。また健康な卵子や精子を作るだけでなく、着床のための子宮内状態も良くするので着床もしやすくなります。造血に欠かせないビタミンの一種なので、胎児が細胞分裂を活発に行うためにも高い効果があります。

 

牛乳、ほうれん草、レバーなどに含まれていますがなかなか摂りにくいので、葉酸と同時に必要な鉄分や亜鉛、ビタミンB群などと一緒になったサプリもおすすめです。もちろん他にも妊娠しやすい体質になるために多くのビタミン、ミネラルが含まれた葉酸サプリもあります。妊娠中も飲めるように、もちろん自然から抽出された成分100%の無添加サプリがおすすめです。妊活中は元気な精子をつくるためにも男性も是非おすすめです。

 

葉酸サプリについて

 

大豆イソフラボン

大豆イソフラボンというと豆腐や豆乳などから摂ることができます。サプリもありますが、摂りすぎは逆効果になるので、できれば食品から摂るようにしましょう。エストロゲンに近い分子構造のため、妊娠しやすい体質つくりに効果があります。また子宮内粘膜と厚くするためにもおすすめの成分です。

 

妊活フルーツザクロ

妊活フルーツとも言われているザクロ。季節によっては八百屋さんの店先に出る場合もあります。ザクロは植物性エストロゲンとも言われ、エストロゲンと似た効果があります。その上ポリフェノールが豊富なので抗酸化作用も高く、妊活には昔から使われていたものです。

 

ヘム鉄

魚や肉に含まれている鉄分です。特に青魚には多く含まれます。妊娠を維持させる黄体ホルモンの低下を防ぎます。

 

ローヤルゼリー

ミツバチの体内でつくられる女王蜂のための特別食です。ストレス解消、冷え性解消など不妊原因を改善します。これは食べ物としては摂取できません

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